Υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι τα μικρά, συχνά γεύματα μπορεί να αυξήσουν την απώλεια βάρους. Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι όταν έχουν μικρά, συχνά γεύματα είναι σε θέση να αποφύγουν την υπερφαγία στα επόμενα γεύματά τους και κατ’ επέκταση να χάσουν βάρος με μεγαλύτερη ευκολία.
Ωστόσο, η ποιότητα της διατροφής σας – όχι η συχνότητα κατανάλωσης – είναι αυτή που πραγματικά κάνει τη διαφορά. Για παράδειγμα, αν τρώτε συχνά μέσα στην ημέρα τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, είναι αρκετά πιθανό να δείτε το βάρος σας να αυξάνεται, όχι να μειώνεται.
Από την άλλη, αν παραλείπετε γεύματα, θα δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, θα αισθάνεστε εκνευρισμό και εξάντληση και ίσως αντιμετωπίσετε δυσκολίες ύπνου. Επιπλέον, αν έχετε να φάτε πολλές ώρες, είναι λιγότερο πιθανό να έχετε την απαιτούμενη ενέργεια για την προπόνησή σας, κάτι το οποίο θα μπορούσε να οδηγήσει σε περιορισμό των θερμίδων που καίτε.
Με λίγα λόγια, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε, είναι να έχετε όσα γεύματα χρειάζεται ο οργανισμός σας, εστιάζοντας στην κατανάλωση υγιεινών τροφών που σας χορταίνουν και σας τροφοδοτούν με θρεπτικά συστατικά.
vita.gr
ΕΚΛΟΓΕΣ 2019